10 astuces pour mieux organiser ton quotidien d’aidant

Être aidant, c’est jongler entre mille responsabilités : s’occuper d’un proche, gérer sa propre vie personnelle, et parfois travailler en parallèle. Ce rôle peut rapidement devenir accablant si on ne s’organise pas. Dans cet article, je te propose 10 astuces pratiques pour structurer ton quotidien, retrouver un peu de sérénité, et éviter l’épuisement, apprends à organiser ton quotidien d’aidant.

Organiser ton quotidien d’aidant

Voici donc les 10 astuces que je te propose pour organiser ton quotidien d’aidant :

1 – Créer un planning quotidien et hebdomadaire

Pourquoi ?

Un planning détaillé t’aide à visualiser tes tâches et à mieux répartir ton énergie.

Comment ?

• Utilise un agenda papier, une application mobile ou un tableau mural.
• Note les rendez-vous médicaux, les temps de soins, mais aussi les moments de repos pour toi-même.
• Priorise les tâches essentielles et laisse de la place pour les imprévus.

2. Partager les responsabilités

Pourquoi ?

Ne pas tout porter seul est essentiel pour préserver ton équilibre.

Comment ?

• Sollicite d’autres membres de la famille ou des proches.
• Contacte des associations locales ou des services d’aide à domicile.
• N’hésite pas à dire « non » quand c’est nécessaire.

3. Mettre en place des routines

Pourquoi ?

Les routines apportent de la stabilité, notamment pour les personnes âgées ou handicapées qui ont besoin de repères.

Comment ?

• Programme les repas, les soins et les activités aux mêmes heures chaque jour.
• Simplifie les tâches répétitives avec des automatisations (livraison de médicaments, etc.).

4. Utiliser des outils numériques adaptés

Pourquoi ?

Les applications peuvent te faire gagner du temps et simplifier la vie au quotidien.

Comment ?

• Organise toi mieux grâce à des calendriers partagés, des rappels de tâches et un suivi des traitements médicaux
• Utilise des dispositifs qui envoient des alertes en cas d’urgence ou de problème, comme les détecteurs de chute

5. Apprends à déléguer aux professionnels

Pourquoi ?

Faire appel à des professionnels te permet de te concentrer sur l’essentiel.

Comment ?

• Engage une aide à domicile pour les tâches ménagères ou les soins.
• Sollicite des services de transport pour les déplacements médicaux.
• Profite des services de répit pour prendre des pauses régulières.

6. Adapte ton logement

Pourquoi ?

Un espace adapté facilite la vie de ton proche et réduit ta charge mentale.

Comment ?

• Installe des barres d’appui, des douches accessibles et des monte-escaliers
• Utilise des équipements comme des lits médicalisés ou des fauteuils roulants légers.

7. Prends soin de toi en priorité

Pourquoi ?

Si tu t’épuises, tu ne pourras plus aider efficacement ton proche

Comment ?

• Bloque des moments rien que pour toi (sport, lecture, sorties).
• Consulte un médecin ou un psychologue en cas de fatigue persistante.
• Intègre des exercices de relaxation (méditation, yoga).

8. Renseigne-toi sur tes droits et aides disponibles

Pourquoi ?

Si tu t’épuises, tu ne pourras plus aider efficacement ton proche

Comment ?

• Contacte la MDPH pour connaître les prestations accessibles (PCH, APA).
• Inscris-toi à des formations pour les aidants proposées par des associations comme France Alzheimer.

9. Instaure des moments de qualité avec ton proche

Pourquoi ?

Ces moments renforcent le lien affectif et donnent un sens à ton rôle.

Comment ?

• Organise des activités simples comme écouter de la musique, cuisiner ensemble ou regarder des albums photo.
• Privilégie les échanges sincères et apaisants.

10. Rejoins un groupe de soutien

Pourquoi ?

Parler avec d’autres aidants aide à se sentir moins seul et à échanger des astuces.

Comment ?

• Participe à des groupes de parole organisés par des associations.
• Rejoins des communautés en ligne (forums, réseaux sociaux).

Être aidant est une mission noble, mais exigeante. Avec une bonne organisation et les bons outils, tu peux alléger ton quotidien tout en continuant d’apporter du soutien à ton proche. Souviens-toi qu’il est tout aussi important de prendre soin de toi pour pouvoir être présent pour les autres. Je t’aide à retrouver cette sérénité, contacte-moi !